dzien nie

CipiS_91 bo prawie wszyscy mają problem z logicznym myśleniem, co sportowe forum ma wspólnego z medyczną? I co chwile pytania: "Urwało mi rękę co mam robić?" "Spadłem ze schodów czy mam wstrząs mózgu" "Swędzi mnie prawa dłoń czy to oznacza ze będę mieć gości? (według przysłowia) czy może mam alergie? jak tak to na [...]

[...] zywnosc przetworzona, a jesc produkty nie przetworzone. Od tego bym zaczal jesli chodzi o diete... Z czasem wprowadzac kolejne zmiany na +. Przejsc na diete zdrowa z dnia na dzien jest mega ciezko... Poczytaj dzial odzywiane, artykuly na potreningu.pl. Co do treningu to w podwieszonych masz artykul Roniego dla takich osob jak ty ;-) Technika, [...]

Tak jakoś myślałem żeby zgubić jeszcze trochę tych kg ale nie pod żadne zawody czy coś w tym stylu tylko dla siebie a później próbować coś już budować. W tym poście głównie chodziło mi czy mogę mieć taki niedobór węgli i tłuszczy na dzien czy na chama muszę czymś to zapchać ?

Tak ale wyczytalem tutaj chyba tutaj na forum (nie chce sklamać) ze miesnie regeneruja sie w ciagu nocy 24h no to jak sie regeneruja w ciagu nocy to chyba zaraz po treningu mozna trenowac znowu na drugi dzien ? Na to by wychodzilo po co czekac dwa dni jezeli miesnie regfeneruja sie w ciagu 24 h :)

a te badania sa konieczne? pytam bo szczerze mowiac nie mam kiedy ich zrobic,od 8 do 17 siedze w pracy i pozamykane wszystko juz jest ,a o dzien wolny ciezko.Tak czy siek to postaram sie je zrobic tylko to potrwa znajac zycie. Jakim srodkiem ta dece zastapic mam i co dorzucic jeszcze zeby ten cykl mial sens?

[...] wieksze dystansze(nie wiem na jakim etapie jesteś teraz) oraz kolejne 2x przeznaczylbym na interwały spring/trucht co do podciągania mozesz to trenować tak naprawdę co drugi dzien - tutaj również nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale mozesz sobie pokombinować z dodatkowym ciezarem doczepionym do ciała pamietaj ze glowną role tu odegra [...]

Nie, to był trening mojego i kolegi autorstwa, jednak opieraliśmy się na zasadach treningu shotgun. 2 dni kulturystyczne + 1 dzień siły - efekty naprawdę zadowolające. Czyli co, mam 1 tydzień totalnego odpoczynku sobie zapewnic, i następnie jak ? już maksymalnymi moimi ciężarami machac ?

nie wiem czy to dobry pomysł ćwiczenia pod rząd piątek-sobota ponieważ gdy zrobisz siłowy w piątek to w sobote napewno mięśnie będą zmęczone moim zdaniem lepiej zrobić dzień przerwy lub w sobote robić ćwiczenia innych grup mięśniowych

Same założenie jest złe...tzn. źle ułożyłes trening, bo nie ejst do końca zgodny z metodą SHOTGUN. http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_-_MAKSYMALNA_SI%c5%81A%2c_MASA%21-t446871.html Przeczytaj ten temat dokładnie. Treningi siłowe, to treningi, rzekłbym,"główne", korzystające z cięzkich wielostawowych ćwiczeń. Natomiast dzień po treningu [...]

i znowu blad a nie zdarzylem edytowac mialo byc: 'heh chodzilo mi o dzien treningowy zeby dal rano , przed i po treningu, przed snem po 1g nie wiem czemu sie tak napisalo '

Na zawodach robi się tylko i wyłącznie z zatrzymaniem więc dziwię się, że jeszcze tego nie robiłeś. Przysiady jakiś czas możesz robić z martwego punktu. Lepsze będzie "dzień dobry". Wszystko jeszcze zależy od tego ile razy w tyg trenujesz każdą partię i ile robisz serii i powtórzeń. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-08-06 07:37:46

właśnie miałem przez jakies 4-5 tyg dzień dobry i chciałem zmienic bo powinno sie niby robic zmiany co wlasnie taki czas. a innego cwiczenia na prostowniki nie znalazlem poza tymi dwoma. co doradziłbyś? metoda prób i błędow, zostawic co było, czy niedokładnie może szukałem?

Witam Właśnie chodzi o to że ja nie mam możliwości spożywać potraw według diety, ponieważ po pierwsze z czasem jest u mnie różnie(czasem musze siedzieć na uczelni cały dzień albo iść na konsultacje lub cos podobnego), po drugie to jem to co mam akurat w lodówce,i tak kupuje teraz produkty bogate w potrzebne mi do przybrania masy węglowodany i [...]

[...] odpowiednim dziale/ ;) z metkamale opoznienie.. jesli nie dosten scantela to polece razakiem /duzo jej wy***ek po rynku smiga?/? Dietka... hmm 4woreczki ryzu parabolcznego dziennie + jakis chle + jakies platki sniadaniowe + sosik 5porcji kury po 100-150gr :D kostka twarozka i na sniadanko jajeczka :D dziennie wrzuce tez orzechy albo [...]

mialem dać wczoraj ale się tak porobilo ze nie mialem jak. plan który wymyśliłem Poniedziałem - klatka, biceps, barki klatka: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej -wyciskanie sztangi na ławce skośnej -rozpiętki -wyciskanie sztangielkami biceps: -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangielką w oparciu o kolano [...]

Sorry za offtopic, ale nie wzialem telefonu do pracy. Napisz mi czy chcesz jeszcze isc do kina/whereever jutro ze mna i Kaska (i Ulka) bo chcemy sobie dzien kobiet zaplanowac i nie wiem w koncu czy Razem/Osobno. I wez patelnie na silke

nie zaszkodzi, dzien to nie duzo tylko zalezy jakie jest to przeziebienie, jesli lajtowe i mozesz cwiczyc to robisz dalej cykl, pijesz jeszcze wiecej plynow niz zalecane, odpowiednio sie wykuruj to bedzie ok, jesli jednak zlapie cie ciezkie przeziebienie, jakas grypa to lepiej przerwac, wykurowac sie i zaczac cykl od nowa gdy juz bedzie zdrów [...]

Ja bym teraz ogarnął na Twoim miejscu Symex i uderzył pierwsze 3 dni po 1 tabs, pozniej pól tabsa co 3 dzień, a HCG to zdecydowanie za dużo chcesz wbijać na tym etapie. Zajmij się zbiciem estro a co do HCG - ile ten cykl będzie trwał ? Bo już 9 tydzień masz a jak nie biłeś jeszcze ani raz to może lepiej odczekać do odbloku ?

Ja bym teraz ogarnął na Twoim miejscu Symex i uderzył pierwsze 3 dni po 1 tabs, pozniej pól tabsa co 3 dzień, a HCG to zdecydowanie za dużo chcesz wbijać na tym etapie. Zajmij się zbiciem estro a co do HCG - ile ten cykl będzie trwał ? Bo już 9 tydzień masz a jak nie biłeś jeszcze ani raz to może lepiej odczekać do odbloku ? 18tygodni

Ja bym teraz ogarnął na Twoim miejscu Symex i uderzył pierwsze 3 dni po 1 tabs, pozniej pól tabsa co 3 dzień, a HCG to zdecydowanie za dużo chcesz wbijać na tym etapie. Zajmij się zbiciem estro a co do HCG - ile ten cykl będzie trwał ? Bo już 9 tydzień masz a jak nie biłeś jeszcze ani raz to może lepiej odczekać do odbloku ? Hcg 5000 jednostek [...]